ما ان تقترب الامتحانات إلا ويعلن عن حالة طوارئ واستنفار داخل العائله مما يؤدي الى تعرض الأبناء للقلق والخوف من الفشل وعدم النجاح وتعرض الاهل لضغط كبير في فتره الامتحانات. في هذه المقاله سنطرح اسباب قلق الامتحانات وطرح طرق لكيفيه التقليل من التوترات والضغوطات التي يتعرض لها الطلاب والاهل خلال هذه الفتره.

اهم اسباب قلق الامتحانات لدي الطلاب:1- ضغوط الاباء على الابناء للحصول على علامات كامله .2-ضغوطات الدراسيه التي يعاني منها الطلاب نتيجه تراكم المناهج والمسؤوليه التي يحملها الطالب مما يعرض الطلاب للقلق والتوتر والخوف مما يؤثر على ثقته بنفسه.3-عدم توفر جو دراسي مناسب للأبناء عدم الهدوء.4-عدم مراعاه الفروق الفرديه بين الاطفال ومقارنه الاطفال بين الاخوه او الاصدقاء مما يولد رغبه لدي الابناء في الحصول على درجات العليا والتي تفوق قدراته مما يضعف الثقه بنفسه في حال الفشل.5-عدم الاستقرار داخل العائله والمشاكل العائليه كانفصال الوالدين او وفاه احد افراد العائله وغير ذلك وعدم الشعور بالطمأنينه والهدوء يؤدي الى مزيد من القلق والخوف والاحباط6-عدم التحضير والاستعداد المسبق للامتحانات 7-تصور مبالغ فيه عن الامتحان ومدى صعوبته وتوقعات بالفشل والرسوب حول ذلك تجعل الطالب يشعر بالخوف والقلق والتوتر وعدم النوم في بعض الاحيان خوفا من الفشل.
8-الخوف من خيبه الامل لدي الاهل من توقعات النجاح لدي ابنائها
9-. ضعف الثقة بالنفس، والشعور بعدم القدرة على النجاح10- عدم الفهم الكافي لمادة الامتحان وصعوبه بعض المواد.11- الخوف والرهبه من المعلم وعدم القدره على مواجهته و كره المعلم واضطراب العلاقه بينهم لسبب ما .12- توقعات كبيرة للأهل من تحصيل ابنهم وتوقعاتهم لعلامات عالية حيث يضغط بعض الأهل نفسياً على أبنائهم يؤدي الى الخوف والرهبه واحيانا فقدان الشهيه وصعوبه التركيز.

للتفوق من دون مراعاة قدرتهم وإمكاناتهم ولا يستطيع الطالب تحصيلها لإرضائهم، وهنا يتعرض لضغط نفسي كبير الذي من شأنه ان يفقده القدرة على التركيز.

أهمال بعض الطلاب بالواجبات المطلوبه واللامبالاه للدراسه والاستهتار. الغياب المتكرر لدي بعض الطلاب من الامور التي تسبب القلق لديه لعدم فهمه للماده بسبب الغياب وعدم الالتحاق بالمواد .عدم الفهم والاستيعاب بسبب تشتت الافكار.

اهم الامور التي يجب مراعاتها خلال فتره الامتحانات1-الاعتناء بنفسه وبصحته سيساعده في التخلص من الضغوط.اخذ وقت كافي منالنوم وتناول الطعام الصحي الخضراوات والفواكه الطازجه و تناول وجبات خفيفه و شرب كثير من الماء . 2-الاستعداد للامتحان في وقت مبكر لتخفيف من الماده وعدم البقاء لاخر لحظه.4-مساعده الابناء في وضع مخطط زمنى للدراسه يشعره بالراحه ويخفف التوتر .5-تخفيف الضغط النفسي عن الابناء والابتعاد عن اسلوب التهديد والتوبيخ والضرب والشتم والتزام الهدوء ومساعدتهم على تجاوز الامتحانات بنجاح ومنحهم الثقه بانفسهم .6 -ان يكون لدي الاهل قناعه انه يوجد فروق فرديه بين الاطفال وكل طفل له قدراته وامكانياته مختلفه عن الاخرين وعدم ارهاق ابنائهم مما يفوق قدراتهم وخوفهم من الفشل والعقاب يؤدي الى القلق والتوتر ونتائج سلبيه لديهم.توفير جو عائلي بعيدا عن المشاكل العائليه والتوتر و توفير مكان صحي ومريح هادئ للدراسه كا خفض صوت التلفاز و الراديو ابعاد الاطفال عن مكان الدراسه عدم استقبال الضيوف في فتره الامتحانات .7-قضاء وقت كافي مع الطفل ابداء اهتمام بدراسه معرفه ما لديه من صعوبات لمساعده على الفهم وتسهيل الماده عليه خاصه في المواد التي يعاني من ضعف بها.8-غرس الثقه بالنفس وقدرتهم على تجاوز الامتحانات بتفوق
9-عدم ارهاقهم وتكليفهم بإعباء المنزليه غير ضروريه 10-التعامل مع قدراتهم بموضوعيه عدم المبالغه في طموحاتهم قدراتهم خاصه امام الاخرين11-تجنب الاكثار من تناول المنبهات كالشاي و القهوه و الكولا .12- ممارسه بعض التمرينات الرياضيه والالعاب المختلفه والاسترخاء سيقلل الضغوطات وسيساعد على التركيز.

جميعها من الامور المهمه التي تساعد على النجاح وتخفيف التوتر والقلق .إرشادات وتوجيهات ودعم معنوي ونفسي للتلميذ وتوجيهات للأسرة والمعلمين على كيفية التعامل مع الطلاب خلال فتره الامتحانات وإعدادهم وتأهيلهم بشكل الجيد في كيفيه مواجهه تلك الفتره وكيفيه التعامل مع هذه الاشكالات وكيف يتخطونه ..