الاكل الصحي هو الطريقة الافضل للحفاظ على جسم سليم ورشيق

بقلم ياقوتة خذيري، تبسة، شرق الجزائر.
هناك الكثير من الأفكار الخاطئة حول النظام الغذائي الذي يجب أن يعتمده الانسان للمحافظة على سلامة جسمه، فمن الأمور المتداولة والشائعة هي حذف الوجبات، او اتباع الحميات القاسية جدا التي تعتمد على مكون واحد فذلك ممكن ان يؤدي إلى خساره الوزن لفتره معينة، ولكن بالتأكيد سيزيد الوزن مجددا وربما أكثر من الوزن السابق؛ اذا فما هو النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه؟

الحل الافضل هو تغيير العادات السيئة و القديمة لعادات صحيه جديده. التغيرات بسيطة – نحول العادات السيئة التي تؤثر في زياده الوزن من خلال وضعها تحت بنود ونجد لها حلول كالتالي:

تجنب الاكل التجاري والسريع. تناول الفواكه والخضار. وتجنب الاكل من أجل مواجهة الضغط النفسي.

الحلول كالتالي: حدد وقت الاكل و تناوله مع موسيقى. تناول الطعام بطريقة غير تقليدية. استمتع بأكل الخضار والفاكهة. استبدل نشاط الاكل برياضة. او رقص للقضاء على الضغط النفسي. اعرف متى تشبع ومتى تأكل.

التحلي بالصبر وتغير العادات السيئة كل اسبوع على الاقل. تحديد شعور الجوع والشبع والاكل الصحي يساعد الجسم على الحصول على فائده الموجوده فيه.

يكافح انتشار الخلايا السرطانية ويمنع نموها
يرفع المناعة ويكتفي الفيروسات. يسهل عمليه التحكم في مستوى السكر بالدم. يمنح الجسم طاقه على مدار اليوم. يعزز المناعة ويقوم الالتهابات والبكتيريا

يقلل من التوتر والاضطرابات النفسية. يساعد على خساره الوزن ويمنع السمنه المفرطة. يعزز الصحه الانجليزيه للرجل والمرأة. يمنع الاصابه بأمراض القلب والشرايين. يعزز النشاط الفكري والقدرات العقلية والتفكير والتحليل.

فهناك اطعمه مهمه في خساره الوزن وتعزيز المناعه وامداد الجسم و اطاله الشباب والصحه النفسيه والعقلية وهي: بذر الكتان، البقوليات، والزيتون، والسمك، والفواكه، والتمر، وحليب الإبل كبديل، وحليب البقر، لمن لديهم حساسيه منه، والعسل، البصل، والثوم.

ولا ننسى ان هناك اطعمة تستخدم كسلاح لعلاج مرض فيروس كرونا كاليمون و الزنجبيل و العسل والزنكلكن، تناولوها بشكل معتدل لصحه جسديه أفضل والعافيه مكانها الاكل: فالعقل السليم في الجسم السليم